９／３０（日） ローラー

今週末は自転車乗れなかったので，ローラー．

Ｌ４ ２４０Ｗ １５分 × ２本．

＝＞１本目：Ａｖｅ２４１Ｗ １５分

       ２本目：Ａｖｅ ２４２Ｗ １０分 ＤＮＦ ＋ Ａｖｅ２５１Ｗ ５分

今週も２本目踏めず．

５分でやめようと思ったけど１０分まで頑張った．

３分レストして，残り５分をやりきり．

先週より進化．