通勤雨天． 退勤，ウェアも靴も乾かず． 今日の退勤はＴＴ． １８分３３秒． 普通． 帰宅後トレーニング． Ｌ４ ２０分 適当 ＝＞２０分 Ａｖｅ２６８Ｗ 前回よりちょっとアップ． 今日は比較的楽に踏めた．

今日はキャップと２人で羽黒山リピート×３本． 昔は５本とかやってましたが，今は３本がいいとこです． ちなみに先週はボロボロ． １週間ローラー回してどんだけ更新できるか？ ①１２分４秒 Ａｖｅ２８４Ｗ ②１２分２６秒 Ａｖｅ２６９Ｗ ③１５分３６秒 Ａｖ…

今日の退勤はVmax練 × ６本 ①４６ｋｍ／ｈ ②４７ｋｍ／ｈ ③４３ｋｍ／ｈ ④５０ｋｍ／ｈ ⑤５７ｋｍ／ｈ ⑥ ＤＮＳ 今日も５本目で出し切り，６本目行けず．．． 帰宅後トレーニング． 何でもいいから２０分走 ＝＞２０分 Ａｖｅ２６１Ｗ 少し復活． １５分でや…

今日も退勤ＴＴ． サンクスまで１８分３３秒． 昨日とほぼ一緒． 帰宅後トレーニング． なんでもいいから２０分 ＝＞２０分 Ａｖｅ２３３Ｗ パワー出てないけど，今日は頑張ったと思う． 途中でやめようかと思ったけど，頑張った． 明日は有休． 明日はゆっ…

パワータップ付きの退勤． 今日は退勤ＴＴ，サンクスまで１１ｋｍ． １８分３６秒 ／ Ａｖｅ２７１Ｗ うーん． 結構いけてたよーな気がするが，普通．．． 帰宅後，トレーニング． とにかくなんでもいいから２０分踏む練習． ＝＝＞１５分 Ａｖｅ２４８Ｗ Ｄ…

ダイエットのために週末必ず乗るぞ！ ということで，重たい腰を上げて一人トレーニング． 小来川でもサイクリングするか，と思ったが，お山をもー少し登れるよーになりたいーなー，となーんとなく思ってみたり．．． ということで，久々に羽黒山リピートへ．…

朝家を出ようとした，後輪がパンク．．． フルクラムがかなりの頻度でパンクするので，対策するまでＣＯＳＭＩＣを使っていたが，これもパンク． 仕方ないので，パワータップで通勤． せっかくパワーメーターつきなので，退勤Ｖｍａｘ練のパワーを計測． シ…

先日の検診結果の衝撃から，少しダイエットすることに． ということで週末一人トレーニング． 最近好きな烏山～もてぎコース． 暑すぎて，まったくパワーかからない． 山中でボトルが空になって，１２３に降りて帰宅． ペース激遅 ２５．５ｋｐｈ．．．． （

先週の金曜日． 成人病検診だったのですが， 体重が６６．５ｋｇ．（＋２．５ｋｇ） 体脂肪率 ２０％．（＋２％） 腹囲 ７７ｃｍ．（＋１ｃｍ） とまたまた過去最高を更新． だけど，週末はまたまたさぼり～♪ 退勤． 今日もVmaxチャレンジ． ４７，４７，４…