今週末は自転車乗れなかったので，ローラー． Ｌ４ ２４０Ｗ １５分 × ２本． ＝＞１本目：Ａｖｅ２４１Ｗ １５分 ２本目：Ａｖｅ ２４２Ｗ １０分 ＤＮＦ ＋ Ａｖｅ２５１Ｗ ５分 今週も２本目踏めず． ５分でやめようと思ったけど１０分まで頑張った． ３…

今日はＰＭから久々に結婚式． 恐らく明日も二日酔いだろーなーとの予測から，ＡＭ中ローラー． 最近土曜日はウダウダ癖がつくので，何でもいいからローラー回すことにしました． いつまで続くことやら．．． Ｌ４ １５分 ２４０Ｗ ×２本 ＝＞１本目：１５分…

キャップと２人でもてぎ方面． ゆったりペースで気持ちよく． でもだんだん脚が回ってきて，結局最後はまーまーキツイ． よいダイエット走でした． こんくらいがよいねぇ．

超久しぶりにローラーに乗ってみた． 最近週末ウダウダが過ぎる． 外練も中々腰が重く． 軽く汗を流すつもりでＬ４． 目標は，先日の羽黒山の感じから，２４０Ｗ １５分 × ２本． ＝＞１本目：Ａｖｅ２４８Ｗ， ２本目：Ａｖｅ２５２Ｗ ホッ，できた． ２本…

本日有休休暇． なのでちょっとサイクリングへ． もー少し軽快にお山を登ってみたいなー，なんてなんとなーく思ってみたり笑 ってことで，ホントは古峰ヶ原のリベンジを考えましたが，ＡＭ色々用事を済ませて時間がおしたので，お昼頃からお手ごろ羽黒山へ．…

連休最終日． じつは月曜有休なので，最終日ではない． 今日もダイエットライド． お山をちょっと登ってみたいなー，なーんて思ってみたり（笑） ということで，那須 or 八方 or 古峰ヶ原と思ったが，何だかんだ出が遅くなったこともあり，古峰へ． 何を思っ…

今日も減量ライド． 益子～もてぎ方面へ． 夏休みはなるべく乗る！を実行中． 久々の西明寺． ７分５９秒． ．．．．(-_-) 当然ながら，ひどい．．． ノンストップで８３ｋｍ． そーいえば川田石油が更地になってた． もてぎの石油王が！ こんなとこでも電動…

今日もダイエットライド． ６時１５分出． 久々に烏山～常陸大宮方面． 朝から霧雨チックで気温もほどよく気持ちがいい． ペースで刻んで，登坂もあげずに淡々と． 今日は気持ちよく走れて，ノンストップ９５ｋｍ． 終盤少々タレましたが，Ａｖｅ２８ｋｍ／…

体脂肪率がやばいので，連休中はなるべく乗ろうということで今日もサイクリング． ８時３０分までしか時間がなかったので，早朝から！といいつつ寝坊して７：００出． ①板戸アタック：２分８秒 ②高値沢ＴＴ：１１分４０秒 以上． 高値沢ＴＴはちょっと回復．…

今日から有休つけて夏季連休． 寝坊したので，ちょい遅出の１１：００発． 久々に芳賀メニュー． ①板戸アタック：１分５７秒． ②高値沢ＴＴ：１２分１７秒． ③芳賀５３０：６２分．．． ①は記録更新！ ②大タレ． ③やる気喪失でタラタラ走っただけ． 本来やる…

今週もダイエットトレーニング． またまた超久々にもてぎ方面． HONDA栃木のもてぎ大回りコース気味に． 今回もキャップと２人． でもやっぱりついつい踏んでしまう．大回り区間に入ると辛い！ 途中で前方にＨＯＮＤＡジャージ発見． キャップ先頭で追うがな…

超久々に外練． HONDA夏合宿以来． 健康診断時のSPECがヤバすぎるので，ダイエットトレーニングです． 今日はキャップと２人． 超久々に小来川を１周してみた． それにしても暑いの何の． そして，自転車に乗るとマッタリなんてできず，ついつい負荷をかけて…

恒例の猪苗代ツーリングに参加． 日帰りだけど． これは一応毎年出ている． 基本ツーリングペースだし，普段登らないＨＣをする年に一度の機会． ４月下旬のもてぎエンデューロ以降，外練ゼロ． ちょろっとローラー回したくらい． あとは通勤のみ． 今年は霧…

思い立ったがローラー． 最近Ｌ４ １５分を２本決められてないので，できそうな負荷で目標設定． Ｌ４ １５分 ２４０Ｗ × ２本 ＝＞１本目：１５分 Ａｖe２４２W ２本目：１５分 Ａｖｅ２５４Ｗ クリアけど，かなりしんどかった．．．

本日車通勤． 自転車乗らなかったので，帰宅後ローラー． Ｌ４適当１５分 × ２． ＝＞１本目：Ａｖｅ２６１Ｗ １５分 ２本目：Ａｖｅ２２５Ｗ ５分 ＤＮＦ 今日も２本目まったくかからず，しかも途中でやめ．．．

連休中，毎日ウダウダしないために，ＡＭローラー． Ｌ４ 適当に１５分 × ２本． メーターも何もみないで，２本． １本目：１５分 Ａｖｅ２６２Ｗ ２本目：１５分 Ａｖｅ２４６Ｗ やっぱ２本目かからず． でも昨日より，ちょっと踏めたかな． ＰＭは家族で何…

先週のもてぎから１週間． 昨日からＧＷに突入しました． 昨日は久々にコストコへ． ＧＷ用の食材とおやつを大量購入． 本日は朝から自治会の集会． ２時間． ジジーとババーの集い． つれーーー．話なげーーーー． 帰宅後，若干ぐったりしたけど，車の洗車…

今回も参戦． HP.I.C.Tの恒例行事なので． 今回は趣向を変えて，皆でＴｏｐ１０ を目標に設定． すると，参戦人数が増えて，なんと１２名． これまでで最多かも． １２名を３チームに分けて，走力も均等に割り振った． さてどのチームが速いのか？？ １チー…

本日チーム練． 参加者は私とレアキャラのグライペル． 最近すっかりHP.I.C.Tのホームコースになっている芳賀５３０コース×２Ｌａｐ． グライペルは１Ｌａｐ目からチョイチョイ千切れるが，心折れずにマイペースで淡々と走るので，待ち時間が少なくてよい． …

超久々にHONDA練に参加． 着いていける気がしないので，一番遅い組に入れてもらうつもりが，今日は３組均等割りだそうで（汗） しかも３組でチーム戦にするんだそうで． 私の組はイガピ，ヤマベ，オカダ，アベシン，ミッチー，私． この組が先頭でスタート．…

今日はチーム練． 春もてぎに向けて． と言っても，今回は新人や，復帰組多数の混成チームなので，ひたすら楽しむ！がコンセプト． 参加者は私，キャップ，オギ，マツオ． 私以外は超久々なようです． 芳賀５３０を２Ｌａｐ． 行き帰り合わせて，２時間半，…

今週もちゃんと乗りました！ 土曜の予定でしたが，何だかんだ人も集まらず，結局私もDNS． 日曜は，チームの新人が一人参加だったので，開催． 誰か一人でもいると，集合場所に行くモチベーションが湧く． ２人でローテしながら，益子方面へ． 久々の西明寺…

ご無沙汰しております． ２０１８年になって，ちょっと興味が他に行っていることもあり，まったく自転車乗ってません． ローラーもやってません． でも今年ももてぎは出ます． ってことで，ボチボチ走り初め！ チーム練のつもりが，人集まらず一人． 芳賀５…

１／３．ちょっと中古自動車屋を物色に． 今日．寒くて外に出る気がしないので，一応ローラー． 運動不足解消レベルで． Ｌ４ １５分 × ２本 ＝＞１本目：１５分 Ａｖｅ２７４Ｗ ２本目：１５分 Ａｖｅ２７７Ｗ まーいわゆる，ふつー． でも結局チョー苦しか…

１２／３１．年末最終日は乗らず． 大掃除やら，洗車やら．昨日のローラーが走り納め． １／１．嫁の実家に帰省． 本日は，ＡＭ洗車．ＰＭ初詣へ．羽黒山神社ですが．しかも車で． 外食して，帰宅後トレーニング． ２０１８の走り初めもローラー． Ｌ４ １５…