９／３０（日）ローラー

今週末は自転車乗れなかったので，ローラー．Ｌ４２４０Ｗ１５分 × ２本．＝＞１本目：Ａｖｅ２４１Ｗ１５分２本目：Ａｖｅ２４２Ｗ１０分ＤＮＦ＋Ａｖｅ２５１Ｗ５分今週も２本目踏めず．５分でやめようと思ったけど１０分まで頑張った．３…

９／２２（土）ローラーＬ４ ×２

今日はＰＭから久々に結婚式．恐らく明日も二日酔いだろーなーとの予測から，ＡＭ中ローラー．最近土曜日はウダウダ癖がつくので，何でもいいからローラー回すことにしました．いつまで続くことやら．．．Ｌ４１５分２４０Ｗ ×２本＝＞１本目：１５分…

キャップと２人でもてぎ方面．ゆったりペースで気持ちよく．でもだんだん脚が回ってきて，結局最後はまーまーキツイ．よいダイエット走でした．こんくらいがよいねぇ．

超久しぶりにローラーに乗ってみた．最近週末ウダウダが過ぎる．外練も中々腰が重く．軽く汗を流すつもりでＬ４．目標は，先日の羽黒山の感じから，２４０Ｗ１５分 × ２本．＝＞１本目：Ａｖｅ２４８Ｗ，２本目：Ａｖｅ２５２Ｗホッ，できた．２本…