週末悪天候 ＆ 草むしり等々でさぼり． 草むしり後，日曜日朝ローラー． Ｌ４ １５分 × ２本 ＝＞１５分 Ａｖｅ２８１Ｗ ＤＮＦ ＋ ３０－３０ ６倍ー６．５倍×３ １５分２本が踏めない．．． ２本目まったくかからない． 回復力に難あり．．．

週末は金，土，日とがっつりサボってしまった．．． しかも昨日はステーキ食べ放題（￥２２００）の店で，死ぬほど肉食っちゃいました． そして，今日は朝寝坊． 祝日につきiphoneがならず．．．． 通勤まったり． 退勤ＴＴ，イマイチにつきＤＮＦ． 帰宅後…

退勤ＴＴ．１９分１６秒．普通． 帰宅後トレーニング． 今日もＬ４ ２０分 出たなり ＝＞２０分 Ａｖｅ２７８Ｗ イマイチ伸びず．

通勤雨天だったが，じて通． 退勤．Vmax インターバル． ①４７ｋｍ／ｈ ②４７ｋｍ／ｈ ③ＤＮＳ ④５１ｋｍ／ｈ ⑤⑥ＤＮＳ しんどくてやり切れず． 帰宅後トレーニング． Ｌ４ ２０分 出たなり ＝＞２０分 Ａｖｅ２６１Ｗ これが精一杯．心拍上がってないし，足…

毎年恒例のＨＯＮＤＡ猪苗代ツーリングに日帰り参加． 日帰りなので霧降 ＋ 日塩 登って離脱するルートで． 実は去年のこれでヒルクライムして以降，ヒルクライムらしいヒルクライムはしてない． 登坂力にはまったく自信がないので，コンパクトクランクの通…

今日も通勤まったり． 退勤もまったり． 帰宅後トレーニング． Ｌ４ ２０分 出たなり． ＝＞２０分 Ａｖｅ２７７Ｗ 昨日車通勤でさら脚だったので，なんとか２０分踏めた． 明日は有休． 土曜日は起きられたら，じて部の猪苗代ツーリングいこっかな．

通勤まったり． 退勤まっつり． 帰宅後トレーニング． Ｌ４ ２０分 適当． ＝＞１５分 Ａｖｅ２７０Ｗ ＤＮＦ ＋ ５分 Ａｖｅ２８５ｗ． 後５分行けそうな行け無そうな，きっと行けたんだろーな． 根性無し． ちょっと休んで補習５分追加．

ＡＭ中にローラー． Ｌ４ １５分 適当 ×２ ＝＞１５分 Ａｖｅ２７３Ｗ ＋ １０分 Ａｖｅ２４３Ｗ ＤＮＦ ＋５分 Ａｖｅ ２５１Ｗ ＋３０－３０ ６倍 × ５本 １５分 ２本，２本目全然踏めない．．． 久々に３０－３０やってみた． ６倍と７倍は世界が違う．