１１／７（土）

１１／５（木）

じて通のみ．

キャップと退勤時間が合わず，今日も退勤ＴＴ．

２１分５５秒．

昨日とあまり変わらず．

１１／６（金）

じて通のみ．

今日ひとつ大仕事が片付いた．

あーしんどい１週間だった．

というのが，ここ最近ずっと続いている．

今日も一人で退勤ＴＴ．

２１分１５秒．

少し速くなった．

１１／７（土）

１０：００まで時間をもらったので，一人土曜練．

短時間高強度．

と称して，

一発目：板戸アタック，２分１４秒１．

              今日は全然ダメだ．

二発目：高根沢ＴＴ①，１０分５０秒．

              初めてやってみた．サマの１分落ち．キャップにも負け．

三発目：芳賀５３０ＴＴ，４７分３５秒．

              もー脚がパンパン．

四発目：高根沢ＴＴ②，１１分５７秒．

              もー無理．

後は家までもがいて，ノンストップ２時間，６５ｋｍ．

すげーー疲れました．

久々に脚パンパンです．

さくらで３時間走れるかなー．

あと１時間かー．