８／２７（日）朝夕ローラー

先週のサマ練から，練習スタートします！宣言したものの，連休明け初日からお仕事は垂直立ち上がり．

連日早朝出勤 ＆ ２２：００過ぎの深残．

さすがに帰宅後ローラー回す気力ありませんね．

土曜日も疲労困憊で寝たり起きたりグダグダ．

今日は回復したものの，練習に出る時間も取れなかったので，ローラー．

【午前中】

Ｌ４ １５分 適当 × ２

１本目：Ａｖｅ２６８Ｗ

２本目：Ａｖｅ２５５Ｗ ５分 ＤＮＦ ＋ Ａｖｅ２２６Ｗ ５分 ＋ Ａｖｅ ２３９Ｗ ５分

２本目まったくかからず．．．

３本にわけて２本目 １５分完走！

かなりグダグダ．

パワーも出てないし．

【夕食後】

Ｌ４ 適当 ２０分

＝＞２０分 Ａｖｅ２５６Ｗ

最近踏めない２０分．

低めで入って，ビルドアップ．

久々に２０分完走．

負荷低いけど．．．

まっ，こんなもんしょ！