１１／２（金）ローラー
今週．
火曜．深残でじて通のみ．
水曜．有休．夜飲みでDNS．
木曜．深残でじて通のみ．
本日．有休．朝ローラー．
中３日開いてしまった．
今日も
Ｌ４ ２８０Ｗ １０＋３ × ２．
Ｌ５ ３２０Ｗ １＋１×３
＝＞Ｌ４ １本目 １０分 Ａｖｅ ２８７Ｗ，
２本目 ５分 Ａｖｅ２８３ ＤＮＦ ＋ ５分 Ａｖｅ ２８２Ｗ
Ｌ５ １本目 ３３６Ｗ， ２本目 ３４０Ｗ， ３本目 ３４９Ｗ
Ｌ４ ２本目 １０分踏み切れず．．．
根性無し．
１０／３０（月）じて通 ＆ ローラー
日曜日．．．雨天にて．．．さぼり．
本日の退勤は，なべさんがタイヤ裂けて応急処置したので，付き合って待ったり帰宅．
帰宅後はトレーニング．
今日からやるぞ！と決めていたので，
とは言っても，２０分 Ｌ４ とか精神的にやりたくない病に落ち易いので，ちょっと趣向を変えて．
Ｌ４ １０分 ＋ ３分 ２８０Ｗ ×２
Ｌ５ １分＋１分 ３２０Ｗ ×３
＝＞Ｌ４ １本目：Ａｖｅ２８１Ｗ． Ｌ４ ２本目：Ａｖｅ２８７Ｗ
Ｌ５ １本目：３３４Ｗ，２本目：３３４Ｗ，３本目：３４４Ｗ
久々にメニューやりきり．比較的に楽にこなせた．
心拍が上がりきっていないから，追い込め切れていないということだ．
でも，まーいーや．
明日も同じで行こう．
１０／２８（土）ローラー
ＪＣ後，軽く風邪引きました．
喉がイガイガ．
鼻がジュルジュル．
金曜日．
久々にＨＯＮＤＡ栃木のコバヤシキャップと会って，刺激をもらい，本日は自宅でローラー．
もてぎ秋は４ｈｒソロでエントリ．
少しは頑張ろう．
本日はＬ４ １５分 ２７０Ｗ ×２本
＝＞１本目 １５分 Ａｖｅ２７８Ｗ， ２本目 ６分 Ａｖｅ２７２Ｗ ＤＮＦ
＋７分 Ａｖｅ２７４Ｗ ＋ ３分 Ａｖｅ２７６Ｗ
本日も２本目踏めず．
刻んで１５分 ＋１分．
ＬＴの落ちっぷり半端無し．
３週間頑張るぞ！
１０／２０（土）ジャパンカップ チャレンジレース
久々にＲＲにエントリ．
したのは何ヶ月前だったかな？？
ＪＣでるぞ！ と当時は気合を入れなおしたものの，イマイチモチベーションを維持できず，練習もあまりせず，ついに当日へ．
基本練習は通勤．
週１回ローラー．Ｌ４メインって感じ．
今週は月曜ローラー．
火，水，鷹栖．
木，金，深残で昨日は２３：３０帰宅．
やる気ダウン．．
本日の天気はくもり予報．
寝不足ながら６：３０に何とか起床．
朝から雨天．
ＷＥＴ確定．
やる気さらにダウン．
キャップとＬＩＮＥでＤＮＳの相談．
でも一応行くことに．
最初はチャリも持ってくのやめよーかと思ったが，駐車場からの移動用に通勤車を持ってくことに．
一応ウェア一式は持ってきたので，着替えて受付へ．
一応受け付け．
いったん車へ戻って，どーするか再度相談．
なんかすでにびしょ濡れだし，集団最後尾で２人でヒラヒラサイクリングでも楽しみますかー．
ってことで走る事に．
でも，ゼッケン確認したら，キャップと組違うやんけ！
今更ーーー．
しかもキャップはＴＲＥＫブースにコンタが来ていることから，列を離れサインをＧｅｔしに行ってしまい，そのままＤＮＳだとさ．
私は，１組最後尾に整列．スタート地点へ移動時には何故か中盤くらいに位置．
９：４０分頃スタート．
ちょー久々のＲＲ．
しかもＷＥＴなので慎重に．
１本目の古賀志．２年ぶり？
身体重っ！！
全然イメージ通り登らねーー．
しかも，絶対全長伸びてる．なげーーー．
ヘロヘロ登頂して，下り．
一発目のブレーキ．いきなり冷や汗．
ブレーキレバー引ききりでギリかかる感じ．
連日の雨通勤でシューがかなり減っていて，マジブレーキングでレバー引きシロ全然足りねーーー．
止まれないのは恐怖．
もともと苦手な下り．
しかもＷＥＴ．
しかも常にブレーキ当てながら下りは，さすがにバンバン抜かれます．
もしかすると最後尾くらいまで下がったかもしれない．
国道と萩もなんだかんだアップダウン多くてインターバル．
きーつーいーー．
古賀志２本目．
し，死ぬーーーー．
降りて押したい．．．．
のを我慢して，何とか登頂．
同じパックにＨＯＮＤＡジャージが１名いたが，下りでさよーならーーー．
後は苦しいのを我慢して，ゴール．
さっきリザルト見たら９３位．
完走できただけよしとしましょ．
久々のレース．
マジきつかったっす．
超高強度．
いつもの練習がいかに生ぬるいかよーくわかりました．
もー出ないかなー．
今シーズンは次回もてぎ秋．
４ｈｒソロの予定．
１１月は少し仕事も落ち着くはず．
もちっとましに走れるよう頑張って練習しよー．
