９／１４（水） じて通 ＆ ローラー
じて通 ＆ ローラー．
定時退社で一人退勤ＴＴ．
今日は試しにスタートからガンガン突っ込んでみた．
結果，中盤から垂れてヘロヘロ．
テクノ街道が渋滞気味でスピードが乗らなかったのもあるが，サンクスまで１８分３１秒．
イマイチな気がする．
やっぱＡＶＥで行った方がよいのかな？
帰宅後，久々にトレーニング．
秋のエンデューロに向けてボチボチ上げていきますよ！
と言っても，基本ウルフ直伝のＬ４しかやりません．
色々やったけど私にはこれが最も効果的な気がする．
前回は８／２２ ２０分 Ａｖｅ２６３Ｗ．
約３週間ぶりなので，初めから嫌にならないよう目標は低め．
２０分 Ａｖｅ２５０Ｗで．
＝＞１０分 ２５４Ｗ ＋ １０分 ２５７Ｗ．
．．．
低めでこなせるかと思いきや，あまりの苦しさに２０分持つ気がせず，１０分×２に変更．
それでもキツかった．
２本目の７分過ぎくらいに少し慣れてきて上げたくなりましたが，今日のところはおとなしくしときました．
完全に耐力が無くなってます．
息がきついとか，脚がパンパンとか言うより，単純に苦しいのに耐えられない感じ．
ぱっくんのＦＢに２０分 ３００Ｗ達成！とか書いてあった．
すげーー．この差．
オレも２０分 ２９０Ｗまで戻せるかな？
あと１．５ヶ月．頑張ろう．
