先週は月曜以外,がっつりさぼり. 先週末も乗らず. 今日はじて通なし. 帰宅後,軽めにローラー. L4 20分 270W. =>20分 Ave 279W 重めのギアでガシガシ. 何となく.シフトダウンせず.. 乗ってしまうと頑張ってしまって,結構疲れ…
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