11/14(火)じて通 & ローラー
通勤.
昨晩のローラーの疲労でちんたら通勤.
たかだかL4ちょろっとで翌日疲労とか,,,弱っ!
退勤.
WETだったので最短距離で帰宅.
帰宅後トレーニング.
退勤の感じ,なんとなくかからなそうな雰囲気なので,軽めにしよー♪
ということで,適当 20分走に決定.
=>20分 Ave 263W
序盤抑えれば20分踏める.
11/13(月)じて通 & ローラー
日曜日はSGTもてぎへ!
NSXは蚊帳の外だったけど,おもしろいレースでした.
3家族,子供達も楽しんでくれたよーで,よかった!
今朝はまた寒かったですねぇ.
でも寒いと汗かかないので,朝から遠慮なく全力通勤できてGood.
普段はシャワー浴びるの面倒なので,ちんたらが多いので.
退勤は雨が降り始めてきたので,ちびって最短距離を帰宅.
でも結局降らなかった.
帰宅後トレーニング.
L4 10分+3分 280W ×2
L5 1分+1分 320W ×3
=>L4 1本目 10分 Ave282W
L4 2本目 5分 Ave277W DNF + 5分 Ave283W
L5 1本目 330W,2本目 338W,3本目 348W
今日もL4 2本目踏めず...ちょっと負荷高いかな.
苦しくなるとやめる.苦しさを乗り越えないから,さっぱり強くならない.
L5はほどよい.これならもう数本できるかも.
やらないけどね(笑)
11/2(金)ローラー
今週.
火曜.深残でじて通のみ.
水曜.有休.夜飲みでDNS.
木曜.深残でじて通のみ.
本日.有休.朝ローラー.
中3日開いてしまった.
今日も
L4 280W 10+3 × 2.
L5 320W 1+1×3
=>L4 1本目 10分 Ave 287W,
2本目 5分 Ave283 DNF + 5分 Ave 282W
L5 1本目 336W, 2本目 340W, 3本目 349W
L4 2本目 10分踏み切れず...
根性無し.
10/30(月)じて通 & ローラー
日曜日...雨天にて...さぼり.
本日の退勤は,なべさんがタイヤ裂けて応急処置したので,付き合って待ったり帰宅.
帰宅後はトレーニング.
今日からやるぞ!と決めていたので,
とは言っても,20分 L4 とか精神的にやりたくない病に落ち易いので,ちょっと趣向を変えて.
L4 10分 + 3分 280W ×2
L5 1分+1分 320W ×3
=>L4 1本目:Ave281W. L4 2本目:Ave287W
L5 1本目:334W,2本目:334W,3本目:344W
久々にメニューやりきり.比較的に楽にこなせた.
心拍が上がりきっていないから,追い込め切れていないということだ.
でも,まーいーや.
明日も同じで行こう.