１０／８（日）ローラー

ウィークデー．

相変わらずの激務．

を言い訳に，練習せず．というかする気が起きず．

このサラリーマン生活の中きっちり練習してる選手はホントに尊敬します．

私にはそのモチベーションは無い．

週末．

土曜日はオギちゃんちと，子供を連れてラウンド１のスポッチャへ．

なかなか良い運動になりました．

ちょっと高いけど，まぁ楽しーかも．

日曜日．

洗車とか色々雑務を片付けて，F1日本GP見て，SGT見たあとトレーニング．

中5日．

Ｌ４ ２７０Ｗ １５分 × ２

＝＞１本目 １５分 Ａｖｅ２７１Ｗ．

       ２本目 １０分 Ａｖｅ２７４Ｗ． ＤＮＦ．

       ＋ ５分 補習 Ａｖｅ２８６Ｗ

久々に２本行けるかと思ったが，残念ながら２本目踏み切れず．

頑張れば後５分我慢できた気もする．

相変わらず，気持ち弱し．

まっ，いーかーー♪

１０／２（月）じて通 ＆ ローラー

退勤，雨天にて最短距離をチンタラ帰宅．

今日は残飯食えず，ヨーベニで弁当物色．１２３の市で，激安！

帰宅後，食事の前にトレーニング．

最近Ｌ４ ２０分ばっかりやっていると，１５分 × ２とかが全く踏めないことが発覚．

とりあえず，完走目標で今日はＬ４ １０分 × ２．

＝＞１本目 １０分 Ａｖｅ２６６Ｗ

       ２本目  １０分 Ａｖｅ ２７６Ｗ

このくらいなら，やりきれた．

次は１５分 ２本だ！

９／３０（土）チーム練 もてぎ

今週はウィークデー．

連日深残でトレーニングの時間があまり取れず．．

ここのところ，仕事が忙しくトレーニングのサイクルがうまく回らない．

マンパワーに頼りすぎだよなー，うちの会社も．

土曜は久々にチーム練！

といっても，新人が２人ほど入ったので，デビューサイクリング．

もてぎ方面を９０ｋｍ弱サイクリング．

終盤，登坂で掛け合いを数発．

これだけで，結構疲れた．

９／２４（日）ローラー

週末悪天候 ＆ 草むしり等々でさぼり．

草むしり後，日曜日朝ローラー．

Ｌ４ １５分 × ２本

＝＞１５分 Ａｖｅ２８１Ｗ ＤＮＦ ＋ ３０－３０ ６倍ー６．５倍×３

１５分２本が踏めない．．．

２本目まったくかからない．

回復力に難あり．．．

９／１８（月）じて通 ＆ ローラー

週末は金，土，日とがっつりサボってしまった．．．

しかも昨日はステーキ食べ放題（￥２２００）の店で，死ぬほど肉食っちゃいました．

そして，今日は朝寝坊．

祝日につきiphoneがならず．．．．

通勤まったり．

退勤ＴＴ，イマイチにつきＤＮＦ．

帰宅後トレーニング．

いつもの．

＝＞２０分 Ａｖｅ ２８３Ｗ

サラ脚でまーまー踏めた．

目標まで後１５Ｗ．

９／１４（木）じて通 ＆ ローラー

退勤ＴＴ．１９分１６秒．普通．

帰宅後トレーニング．

今日もＬ４ ２０分 出たなり

＝＞２０分 Ａｖｅ２７８Ｗ

イマイチ伸びず．

９／１２（火）じて通 ＆ ローラー

通勤雨天だったが，じて通．

退勤．Vmax インターバル．

①４７ｋｍ／ｈ

②４７ｋｍ／ｈ

③ＤＮＳ

④５１ｋｍ／ｈ

⑤⑥ＤＮＳ

しんどくてやり切れず．

帰宅後トレーニング．

Ｌ４ ２０分 出たなり

＝＞２０分 Ａｖｅ２６１Ｗ

これが精一杯．心拍上がってないし，足の疲労が抜けてないことにする．

２０分やりきったからよしとしよう．