７／２０（木）じて通 ＆ ローラー

今日の退勤はVmax練 × ６本

①４６ｋｍ／ｈ

②４７ｋｍ／ｈ

③４３ｋｍ／ｈ

④５０ｋｍ／ｈ

⑤５７ｋｍ／ｈ

⑥ ＤＮＳ

今日も５本目で出し切り，６本目行けず．．．

帰宅後トレーニング．

何でもいいから２０分走

＝＞２０分 Ａｖｅ２６１Ｗ

少し復活．

１５分でやめたくなったけど，今日も頑張ったと思う．

７／１８（水）じて通 ＆ ローラー

今日も退勤ＴＴ．

サンクスまで１８分３３秒．

昨日とほぼ一緒．

帰宅後トレーニング．

なんでもいいから２０分

＝＞２０分 Ａｖｅ２３３Ｗ

パワー出てないけど，今日は頑張ったと思う．

途中でやめようかと思ったけど，頑張った．

明日は有休．

明日はゆっくり休もう．

７／１７（月）じて通 ＆ ローラー

パワータップ付きの退勤．

今日は退勤ＴＴ，サンクスまで１１ｋｍ．

１８分３６秒 ／ Ａｖｅ２７１Ｗ

うーん．

結構いけてたよーな気がするが，普通．．．

帰宅後，トレーニング．

とにかくなんでもいいから２０分踏む練習．

＝＝＞１５分 Ａｖｅ２４８Ｗ  ＤＮＦ

２０分我慢できず．．．．

結局ＬＴ落ちてるから山も登れないんだな．

特に何を目指すわけでないが，２０分パワー２８０Ｗくらいは最低維持しておきたいところ．

地道に回していきますかねぇ．

７／１６（日）一人練 羽黒山

ダイエットのために週末必ず乗るぞ！

ということで，重たい腰を上げて一人トレーニング．

小来川でもサイクリングするか，と思ったが，お山をもー少し登れるよーになりたいーなー，となーんとなく思ってみたり．．．

ということで，久々に羽黒山リピートへ．

①１３分１６秒 ／ ２５３Ｗ

②１４分４３秒 ／ ２０３Ｗ

③１３分４９秒 ／ ２２５Ｗ

．．．．

はっきり言って，ひどい．．．

全盛期は５本 Ａｖｅ２８０Ｗ くらいで登れたのに．．．

最高記録は１０分後半３１０Ｗくらいだったよーな．．．

ひどすぎる．．．．

７／１４（金）じて通のみ

朝家を出ようとした，後輪がパンク．．．

フルクラムがかなりの頻度でパンクするので，対策するまでＣＯＳＭＩＣを使っていたが，これもパンク．

仕方ないので，パワータップで通勤．

せっかくパワーメーターつきなので，退勤Ｖｍａｘ練のパワーを計測．

シッティングのまま加速して，出せるだけスピードを出して垂れるまで頑張る練．

①４６．１ｋｐｈ ／ ４６３Ｗ

②５１．２ｋｐｈ ／ ５１８Ｗ

③４７．３ｋｐｈ ／ ５７４Ｗ

④５２．９ｋｐｈ ／ ５７０Ｗ

⑤５４．６ｋｐｈ ／ ５５３Ｗ

以上５本．

ほんとは６本できるけど，ＤＮＦ．．．

７／９（日）一人練 烏山～もてぎ

先日の検診結果の衝撃から，少しダイエットすることに．

ということで週末一人トレーニング．

最近好きな烏山～もてぎコース．

暑すぎて，まったくパワーかからない．

山中でボトルが空になって，１２３に降りて帰宅．

ペース激遅 ２５．５ｋｐｈ．．．．

（

７／３（月）じて通 ＆ ローラー

先週の金曜日．

成人病検診だったのですが，

体重が６６．５ｋｇ．（＋２．５ｋｇ）

体脂肪率 ２０％．（＋２％）

腹囲 ７７ｃｍ．（＋１ｃｍ）

とまたまた過去最高を更新．

だけど，週末はまたまたさぼり～♪

退勤．

今日もVmaxチャレンジ．

４７，４７，４２，５０km/h，，，DNF

きつくて４本で止め．

バキバキのＢＢを組み替えたけど，Ｖｍａｘに全然きかなーーい．

帰宅後，ローラー．

２０分やり切れる程度．

>>> １６分  Ａｖｅ ２６１Ｗ  ＤＮＦ

今日も１０分で心が折れて，１５分に途中で変更．

と見せかけて，１分延長．

この鈍い苦しみに全く耐えられない．．．