６／２９（木）じて通 ＆ ローラー
最近朝も蒸し暑くて嫌な季節になってきました．
私，実は夏が大嫌い．
実は半そでジャージ嫌い．
今日もあっという間に一日が過ぎました．
退勤は今日も最高速チャレンジ．
４７，４８，４４，５１，５６，４８ｋｍ／ｈの６本．
５０超えたのは弱下りの２本だけ．
ラスト２本はやりたくない気持ちを振り絞って．
これ結構いい練習になるかも．
帰宅後トレーニング．
Ｌ４ ２０分 ２５０Ｗ
=> １５分 Ａｖｅ ２７２Ｗ ＤＮＦ．
夏のＨＣシーズンに向けて，もー少しお山を登れるよーになりたいなー，なーんて思ってみたり． テヘっ（笑）
低ケーデンスでゴリゴリ．
まー登らないけどねー．
にしても調子にいきなり乗って上げすぎた．
１０分過ぎから完走できる気がしなくて１５分に急速レーンチェンジ．
根性が足りませんなぁ．
ローラー乗っただけよしとしよう．
６／２７（火）じて通 ＆ ローラー
今月はイベント月間で超絶忙しかったが，結局イベントが３週間ほど延期になり，どちらにしてもちょっとだけ一段落．
他の仕事と重なってしまうので，来週からまた大変だけど．．．
明日も久々に有休取れたし，精神的に余裕があるので，帰宅後トレーニング．
最近通勤は，Vmaxトライを４，５本がブーム．
テンチョーのブログに短時間トレーニングはこれ！的な事が書いてあったので実践．
最近ようやく通勤で５０ｋｍ／ｈを越えられるようになってきた．
それを５秒，７秒，とちょっとずつ伸ばして頑張る感じ．
これ結構いーかもね．
ローラーは，一ヶ月ぶり．
ちょっとサボると一気に再開の気力を失う．
Ｌ４の鈍ーい苦しみに耐えるというか，慣れるために，また一から．
Ｌ４ ２５０Ｗ ２０分
＝＞２０分 Ａｖｅ２５６Ｗ
心拍も上がりきってないし，余裕なはずだが，まーまーきつかった．
６／１８（土）チーム練
ご無沙汰でございます．
お仕事がイベント月間に入ってしまい，連日帰りも遅く，なかなか通勤以外で自転車乗れません．
お仕事とトレーニングもレースも両立させている選手もいるなか，仕事が忙しいからさー，は言い訳にならないことは重々承知してはおりますが，，，，
こー忙しいと，帰宅してもヘトヘト．
週末もついつい朝寝坊したりして，自転車って気になれないものです．
とりあえず来週が山場！
これを乗り切れば，ちょっぴり楽になるかな．
さてさて，久しぶりに週末練習しました．
春のTRM以後，Parisを外で走らせるのは初．
キャップと２人で烏山～もてぎコースを１００ｋｍちょい．
ノンストップで淡々と．
適度にアップダウンが多く，良いコースです．
登りははキャップにやられました．
久々のロングでちょっと脚が痛い．
５／２３（火）じて通 ＆ ローラー
先々週の週末，草むしりをしていて，少々腰を痛めました．
あまり気にせず，火曜日に重たいギアでローラーをガシガシやったら，本格的に腰をやってしまい，先週はしんどかった．．．
歳を感じる今日この頃です．
ちゅうことで先週は平日１勝４敗．
明けて今週．
大分回復．
退勤時，駐輪場でまたまたパンク．
最近パンク多し．
いつものように遠回りして帰宅し，そのままローラー．
軽めのギアでくるくる～♪
きつくなりすぎないよーに，２０分走．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２８２Ｗ
ケーデンス高めでスタート．
自動でＬｏａｄ Ｕｐ！
なんだかんだ意外と踏めていたので，途中から２８０Ｗ狙いで追い込んでしまった．
マジきつかった．．．
ローラーって中々楽にできませんね．．．．
５／１６（火）じて通 ＆ ローラー
先週は平日１勝４敗．
週末も１ｍｍたりとも乗らず．
今日は久々にサマタに会った．
ここのとこ激務で辛そうだったが，少し落ち着いてきたようです．
どんだけ忙しくてもトレーニングを怠らず，ブログもかかさず，トップカテゴリの競技者を続ける彼のモチベーションの高さには脱帽です．
ちゅうこともあり，刺激をもらって今日は帰宅後１週間ぶりのローラー．
の前のいつもの退勤ＴＴはサンクスまで１９分２２秒．
イマイチだけど渋滞に引っかかったから仕方ない．
ローラーは今日も２０分出たなりで．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２７５Ｗ
低ケーデンスでガシガシ．
何とか２７０Ｗを維持．
ペダリングがへたくそだからか，低ケーデンスの方がパワーが出る気がする．
それにしても，今日も結局きつかった．．．
５／９（火）じて通 ＆ ローラー
連休明け，２日目．
明け１日目から垂直立ち上がりモード．
さて５月，６月は一山．
今日は久々にグライペルと退勤．
通勤しか乗ってないらいしーが，相変わらず引きは強い．
でも背中がでかいので，後ろはちょー楽ちん．
帰宅後，ローラー．
せっかくついてきたローラー癖なので，嫌にならないレベルで．
今日の目標．
なんでもいいから２０分．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２７６Ｗ
終盤までメーターは見ずに２０分回し切れそーな負荷で淡々と．
ギアは重めでガシガシ．
思ったよりかかりました．
５／３（水）もてぎ７ｈｒエンデューロ GW
もてぎエンデューロに参戦．
今回は４時間ソロ．
結果３６位．
朝キャップにピックアップの予定でしたが，超絶寝坊．
せっかく来てくれたのに，ＴＥＬでも目覚めず，置いていかれました．
ごめんなさいｍ（＿＿）ｍ
ということで，単独移動．
もちろん車．
ＨＰ．Ｉ．Ｃ．Ｔの将来のホープ．
キャップＪｒのレースを観戦．
惜しくも４位！
最後ゴールラインを切る前に踏みやめてしまって，刺されてしまったらしい．
今回最後までもがききる事を，彼は学びました（笑）
９時４分に４時間エンデューロスタート．
スタートは前８列目くらい？
パレード中に前々へ．
リアルスタートするといきなり速えーーー．
付け焼刃でチョコチョコ練習はしていたが，２０分パワーも昨年秋ー１０Ｗ．
コンディションはイマイチ．
３０分で先頭集団からさよならー．
その後淡々と適当なパックで走ると，大きな集団に吸収される．
ここにイガピとかがおりました．
１時間４５分くらいで先頭集団がＬａｐ．
ここに再接続してしばらく走行するが，周回遅れなので位置は後方．
再接続後３Ｌａｐ目のＤＨで，盛大に落車．
ぱっくり集団が分断され，後方に取り残されてそのまま再度さよなら．
２時間過ぎにユーサクちゃんが現れて，鬼引き．
アシストというより，付かせたくせに切りにきてるぜ，この小僧．
即効切れると，前方からパックん達が落ちてきた．
ここから第２集団を形成し，残り２時間走行．
ひたすらパックんの後ろに位置取って，走行するが，基本的にキチーーー．
２時間半で心が折れそうになるものの，何とかこらえ，後は惰性．
３０分で千切れたので，案外脚は残ってる感じ．
最後は第２集団スプリントになったが，無理してスプリントしてもねぇー，ということで流してゴール．
今回も出し切り．燃え尽き．
ただただ疲れました．
次回は秋のもてぎかな．
秋に向けてはどーしよーかなー．
苦しいの嫌い．
※ＨＯＮＤＡ栃木ＦＢより．
