読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

HappyIslandの苦悩

自転車トレーニングの記録

3/27(月)ローラーのみ

先週は月曜以外,がっつりさぼり.

先週末も乗らず.

今日はじて通なし.

帰宅後,軽めにローラー.

L4 20分 270W.

=>20分 Ave 279W

重めのギアでガシガシ.

何となく.シフトダウンせず..

乗ってしまうと頑張ってしまって,結構疲れた...

f:id:explorer_114270:20170327220133p:plain

3/20(月)じて通 & ローラー

先週末は色々あって,外練行けなかった.

土曜日に行けないこともなかったが,ついウダウダサボってしまった.

ちゅーことで,今日はサラ脚.

通勤からかかりGood.

退勤TTはサンクスまで18分27秒.

まーまー.

帰宅後トレーニング.

L4 20分 270W(脳内280W)

=>20分 Ave 283W

今期ベスト更新.

今日はきつかったなーー.

追い込んだななーー.

目標まで後7W.

でもこれ以上行ける気しねーー.

290W行ったら,ちょっとメニューやってみよっかな.

f:id:explorer_114270:20170320214932p:plain

3/17(金)じて通 & ローラー

水曜日,飲み会.

木曜日,さぼり.

退勤TTは18分台で調子良かったな.

今日はちんたら帰宅.

今週何となく脚の疲労が抜けないものの,昨日さぼったので帰宅後トレーニング.

L4 20分 250W

=>20分 Ave 279W

疲れてると思いましたが,踏み始めると意外と行けました.

今期ベスト更新.目標まで11W.

でも最後は上げすぎてキツかった.

f:id:explorer_114270:20170318001508p:plain

3/14(火)じて通 & ローラー

通勤小雨.

こんくらい問題なし,と迷わずじて通.

テクノ街道.

橋を渡ったくらいから,降りが少々強くなって,ちょっぴり濡れちゃいました.

退勤TT.

サンクスまで19分42秒.

普通.

帰宅後トレーニング.

L4 250W 20分

=>20分 Ave264W

目標よりは踏めたけど,これ以上は無理な感じ.

先週の270Wはまぐれだな.

でも心拍はまだ余裕があるから,もーちょっと追い込めるんだろーな.

ホントは...

まー,続いているうちは良しとしましょ.

f:id:explorer_114270:20170314215906p:plain

3/13(月)じて通 & ローラー

今晩の退勤TT.

19分2秒.

普通.

帰宅後,エクササイズ.

土曜日久々に90kmも乗ったので,疲労気味.

回復走的に20分 240W.

=>20分 Ave245W

と言っても,結構疲れた.

f:id:explorer_114270:20170314003407p:plain

3/11(土)一人練 もてぎ

F1のPre-Seasonテスト.

マクラーレン・ホンダはひどいですね.

アロンソに申し訳ない.

10年以上前に僕がF1をやっていたころからホンダはこういうことが多かったです.

いったいいつまでこういう開発を続けるの?

成し遂げられないチャレンジは,チャレンジじゃなくて,ギャンブルです.

今は1ファンとして,かなり失望しています.

現場のエンジニアはもっと辛いでしょうね.

開幕までにリカバリできるとは思えませんが,シーズン通して少しでもパフォーマンスが向上することを期待しています.

 

昨晩は飲み会.

2012年にやっていたDRテーマのチームメンバーで.

とてもチームワークの良いメンバーでした.

 

明けて土曜日.

久々に実走.

2ヶ月ぶり.

もてぎ方面へ向かい,知らない道を行ってみた.

追い込まないで,淡々と90km.

1300m Up.

ちょっと登坂が多すぎた.

もてぎも激坂がたくさんありますな.

70kmくらいでハンガーノック気味.

疲れました.

f:id:explorer_114270:20170311224302p:plain

 

3/9(木)じて通 & ローラー

退勤TT.

サンクスまで,19分32秒.

かかりは良い感じがしたけど,イマイチ.

帰宅後,トレーニング.

一昨日はきつかったので,少し緩めに.

L4 20分 260W

=>10分 230W.

かかりイマイチ.

4分ほど踏んだところで,邪魔が入ってちょっと中断.

再スタートするも,まったくかからない.

しんどいので10分に変更.

まーまーきつかった.

f:id:explorer_114270:20170309234457p:plain