４／９（土）

４／８（金）

じて通のみ．

朝全力通勤．

１９分を切れず．

仕事中，脚がだるい．

昨日Ｌ４踏んだかからか？

通勤練がどれだけ強度が低いかわかります．

明日はＪＢＣＦ練に参加予定．

４／９（土）

ＪＢＣＦ練参加．

今日も真ん中の組で．

合計４本なので，最後までついていけるように足を貯める事を意識．

１本目．

７，８人いたメンバーも終盤は３人．

僕とフクノさん，クロカワさん．

クロカワさん強くなったな．

２人がしんどそうなので，ラスト１．５ｋｍでアタック．

そのまま逃げ切り１本目ＧＥＴ．

２本目．

同じメンバー．

徐々にメンバー減っていく．

最後の登坂の掛け合いＧＥＴ．

３本目．

半分以上メンバー離脱．

残ったメンバー一組でスタート．

７，８人が，またも最後は３人．

イチローさん，イガピ，僕．

イガピの引きがキツイ．

残２ｋｍの勝負所で堪えきれずに，千切れた．

４本目．

脚売り切れ．

半分くらいで，自ら降りる．

フクノさんと２人でゴール．

キツかった．．．

帰路は残１０ｋｍでハンガーノック．

まったくスピード出ず．

でも先週よりも少し良くなったかも．

１３５ｋｍ． ４時間８分．

先週と同じコース．