３／１８（金）

３／１７（木）

じて通のみ．

出勤．

Ｌ５×３．

疲労蓄積．

イマイチかかり悪し．

退勤．

キャップとＬ５×３．

キャップが最近千切れやすい理由がわかりました．

僕は夕食を会社で食べていますが，キャップは夕食抜き．

だから力が出ないようです．

帰宅後，トレーニングの予定でしたが，諸般の事情により出来ず．

３／１８（金）

じて通 ＆ ローラー．

出勤．

出勤ＴＴ．

１８分３０秒．

最速記録！

退勤．

退勤ＴＴ．サンクスまで．

１８分３０秒．

２８０Ｗくらいかな．

帰宅後トレーニング．

血の巡りを良くしておきたいのと，心肺に刺激を入れておきたいため．

今日も３０－３０．

７倍やると脚に疲労が残るので，６．５倍  ４１０Ｗ × ８本

＝＞①４２３Ｗ， ②４３２Ｗ， ③４２８Ｗ， ④４３４Ｗ， ⑤４３２Ｗ， ⑥４３７Ｗ

       ⑦４３２Ｗ， ⑧４２９Ｗ

ちょっと踏みすぎましたが，いい刺激になりました．