７／３（月）じて通 ＆ ローラー
先週の金曜日．
成人病検診だったのですが，
体重が６６．５ｋｇ．（＋２．５ｋｇ）
体脂肪率 ２０％．（＋２％）
腹囲 ７７ｃｍ．（＋１ｃｍ）
とまたまた過去最高を更新．
だけど，週末はまたまたさぼり～♪
退勤．
今日もVmaxチャレンジ．
４７，４７，４２，５０km/h，，，DNF
きつくて４本で止め．
バキバキのＢＢを組み替えたけど，Ｖｍａｘに全然きかなーーい．
帰宅後，ローラー．
２０分やり切れる程度．
>>> １６分 Ａｖｅ ２６１Ｗ ＤＮＦ
今日も１０分で心が折れて，１５分に途中で変更．
と見せかけて，１分延長．
この鈍い苦しみに全く耐えられない．．．
６／２９（木）じて通 ＆ ローラー
最近朝も蒸し暑くて嫌な季節になってきました．
私，実は夏が大嫌い．
実は半そでジャージ嫌い．
今日もあっという間に一日が過ぎました．
退勤は今日も最高速チャレンジ．
４７，４８，４４，５１，５６，４８ｋｍ／ｈの６本．
５０超えたのは弱下りの２本だけ．
ラスト２本はやりたくない気持ちを振り絞って．
これ結構いい練習になるかも．
帰宅後トレーニング．
Ｌ４ ２０分 ２５０Ｗ
=> １５分 Ａｖｅ ２７２Ｗ ＤＮＦ．
夏のＨＣシーズンに向けて，もー少しお山を登れるよーになりたいなー，なーんて思ってみたり． テヘっ（笑）
低ケーデンスでゴリゴリ．
まー登らないけどねー．
にしても調子にいきなり乗って上げすぎた．
１０分過ぎから完走できる気がしなくて１５分に急速レーンチェンジ．
根性が足りませんなぁ．
ローラー乗っただけよしとしよう．
６／２７（火）じて通 ＆ ローラー
今月はイベント月間で超絶忙しかったが，結局イベントが３週間ほど延期になり，どちらにしてもちょっとだけ一段落．
他の仕事と重なってしまうので，来週からまた大変だけど．．．
明日も久々に有休取れたし，精神的に余裕があるので，帰宅後トレーニング．
最近通勤は，Vmaxトライを４，５本がブーム．
テンチョーのブログに短時間トレーニングはこれ！的な事が書いてあったので実践．
最近ようやく通勤で５０ｋｍ／ｈを越えられるようになってきた．
それを５秒，７秒，とちょっとずつ伸ばして頑張る感じ．
これ結構いーかもね．
ローラーは，一ヶ月ぶり．
ちょっとサボると一気に再開の気力を失う．
Ｌ４の鈍ーい苦しみに耐えるというか，慣れるために，また一から．
Ｌ４ ２５０Ｗ ２０分
＝＞２０分 Ａｖｅ２５６Ｗ
心拍も上がりきってないし，余裕なはずだが，まーまーきつかった．
６／１８（土）チーム練
ご無沙汰でございます．
お仕事がイベント月間に入ってしまい，連日帰りも遅く，なかなか通勤以外で自転車乗れません．
お仕事とトレーニングもレースも両立させている選手もいるなか，仕事が忙しいからさー，は言い訳にならないことは重々承知してはおりますが，，，，
こー忙しいと，帰宅してもヘトヘト．
週末もついつい朝寝坊したりして，自転車って気になれないものです．
とりあえず来週が山場！
これを乗り切れば，ちょっぴり楽になるかな．
さてさて，久しぶりに週末練習しました．
春のTRM以後，Parisを外で走らせるのは初．
キャップと２人で烏山～もてぎコースを１００ｋｍちょい．
ノンストップで淡々と．
適度にアップダウンが多く，良いコースです．
登りははキャップにやられました．
久々のロングでちょっと脚が痛い．
５／２３（火）じて通 ＆ ローラー
先々週の週末，草むしりをしていて，少々腰を痛めました．
あまり気にせず，火曜日に重たいギアでローラーをガシガシやったら，本格的に腰をやってしまい，先週はしんどかった．．．
歳を感じる今日この頃です．
ちゅうことで先週は平日１勝４敗．
明けて今週．
大分回復．
退勤時，駐輪場でまたまたパンク．
最近パンク多し．
いつものように遠回りして帰宅し，そのままローラー．
軽めのギアでくるくる～♪
きつくなりすぎないよーに，２０分走．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２８２Ｗ
ケーデンス高めでスタート．
自動でＬｏａｄ Ｕｐ！
なんだかんだ意外と踏めていたので，途中から２８０Ｗ狙いで追い込んでしまった．
マジきつかった．．．
ローラーって中々楽にできませんね．．．．
５／１６（火）じて通 ＆ ローラー
先週は平日１勝４敗．
週末も１ｍｍたりとも乗らず．
今日は久々にサマタに会った．
ここのとこ激務で辛そうだったが，少し落ち着いてきたようです．
どんだけ忙しくてもトレーニングを怠らず，ブログもかかさず，トップカテゴリの競技者を続ける彼のモチベーションの高さには脱帽です．
ちゅうこともあり，刺激をもらって今日は帰宅後１週間ぶりのローラー．
の前のいつもの退勤ＴＴはサンクスまで１９分２２秒．
イマイチだけど渋滞に引っかかったから仕方ない．
ローラーは今日も２０分出たなりで．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２７５Ｗ
低ケーデンスでガシガシ．
何とか２７０Ｗを維持．
ペダリングがへたくそだからか，低ケーデンスの方がパワーが出る気がする．
それにしても，今日も結局きつかった．．．
５／９（火）じて通 ＆ ローラー
連休明け，２日目．
明け１日目から垂直立ち上がりモード．
さて５月，６月は一山．
今日は久々にグライペルと退勤．
通勤しか乗ってないらいしーが，相変わらず引きは強い．
でも背中がでかいので，後ろはちょー楽ちん．
帰宅後，ローラー．
せっかくついてきたローラー癖なので，嫌にならないレベルで．
今日の目標．
なんでもいいから２０分．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２７６Ｗ
終盤までメーターは見ずに２０分回し切れそーな負荷で淡々と．
ギアは重めでガシガシ．
思ったよりかかりました．
