９／１２（火）じて通 ＆ ローラー

通勤雨天だったが，じて通．

退勤．Vmax インターバル．

①４７ｋｍ／ｈ

②４７ｋｍ／ｈ

③ＤＮＳ

④５１ｋｍ／ｈ

⑤⑥ＤＮＳ

しんどくてやり切れず．

帰宅後トレーニング．

Ｌ４ ２０分 出たなり

＝＞２０分 Ａｖｅ２６１Ｗ

これが精一杯．心拍上がってないし，足の疲労が抜けてないことにする．

２０分やりきったからよしとしよう．