３／７（月）

３／４（金）

じて通のみ．

今日もいつものメニューで．

【朝】

①１分１２秒   Ａｖｅ３８０Ｗ

②１分５６秒   Ａｖｅ３８６Ｗ

③２分２６秒   Ａｖｅ３００Ｗ

【夜】

一人だったので退勤ＴＴ．

今日はサンクスまで．

１０．９ｋｍ   １８分７秒    Ａｖｅ２８５Ｗ

嫁さんが体調不調で倒れてます．

土曜練はＤＮＳですね．

３／５（土）

嫁の体調不調で，終日子守．

公園でサッカーやったら，筋肉痛．．．

３／６（日）

一人朝練の予定が，起床すると喉が痛くて，頭痛も．．．

またやっちまった．

薬飲んでなんとなくウダウダしていると，嫁に怒られる．．．

週末痛恨の練習無し．

３／７（月）

じて通 ＆ ローラー．

体調は大分よくなった．

じて通は出退勤流し．

帰宅後トレーニング．

今日から３０－３０．

久々なので抑え目目標 Ａｖｅ４００Ｗ  ×  １２本

＝＞①４０９Ｗ，②４１５Ｗ，③４０９Ｗ，④４２１Ｗ，⑤４２６Ｗ，⑥４３１Ｗ，

       ⑦４３２Ｗ，⑧４３５Ｗ，⑨４３２Ｗ，⑩４３６Ｗ，⑪４２６Ｗ，⑫４２５Ｗ，

       ⑬４０９Ｗ

１２本で終わったと見せかけて，限界超えのプラス１本完遂！

もう１本と思ったが，吐き気がしたので中止．

相変わらず死ねますね．

３０－３０わ．．．