１１／２（月）

１１／１（日）

練習無し．

家族でひたちなかへ．

海浜公園で終日遊んで，コストコでおやつ買って帰りました．

ひたちなか海浜公園はいいですね．

１１／２（月）

ローラーのみ．

朝から雨で，じて通断念．

寒いし．風邪引きそうだし．

帰宅後，嫁の弾丸トークの後にトレーニング．

全開退勤してないけど，午前様なのもあったので１本．

先週ボロボロだったので，今日は気持ち低めで入って徐々に上げる感じで．

＝＝＞Ｌ４ １５分 Ａｖｅ２８７Ｗ

ああ，しんどかった．