２／２３（月）

２／２２（日）

夫婦喧嘩．

ちょームカついて家出．

帰宅後も自部屋でふて寝．

うっかりさぼり．

今日はじて通＆ローラー．

こないだせっかく自転車ピカピかにしたのに，濡れ路面で汚れた．

６日ぶりに自転車に乗りました．

通勤すこし上げてみると，思ったとおり息が苦しい．

退勤はキャップといいペースで．

久々にヤマグチさんに会いました．

２２時までご苦労さまです．

帰宅後トレーニング．

Ｌ４ １０分  ２９０Ｗ  ＋  Ｌ５  ３分  ３３０Ｗ  ×  ３

弱気に３３０Ｗへ目標値下げ． レストは５分．

＝＝＞ Ｌ４  １０分  Ａｖｅ３０３Ｗ，  

            Ｌ５ ３分 Ａｖｅ３３６Ｗ，３３８Ｗ，３４６Ｗ

５日空けると，思ったとおり息がきつい．

こうなるのが嫌だから日をあけたくない．

１０分 ２９０Ｗと，３分 ３３０Ｗは何とか踏めた．

１５分 ２９０Ｗと ３分  ３４０Ｗ × ３をこなさねば．