今週末も実走． キャップと２人で秋もてぎに向けて耐久走． ５３０コースを４Lapノンストップで． １Lap目はまーまー上げて，残りは耐久ペース． Lap１：４４分５０秒 Lap２：４８分００秒 Lap３：４８分１２秒 Lap４：４８分４１秒 来週はもう５０分くらい…