じて通のみ． 通勤． いつもの３本メニュー ①１分１３秒 ３５９W ②２分３秒 ３５１W ③１分５８秒 ３００W 退勤． 今日はPL定退日． なので，退勤TT． 今日はちょっと短めテクノ街道のサンクスまで． １１ｋｍ． １９分１０秒． Ａｖｅ２７５Ｗ 帰宅後，食事…