１１／１９（日）チーム練 芳賀町

今週末も実走．

キャップと２人で秋もてぎに向けて耐久走．

５３０コースを４Lapノンストップで．

１Lap目はまーまー上げて，残りは耐久ペース．

Lap１：４４分５０秒

Lap２：４８分００秒

Lap３：４８分１２秒

Lap４：４８分４１秒

来週はもう５０分くらい走るかな．

１２２ｋｍ．

結構疲れました．

最近毎度おなじみのコース．

決まったコースを周回する方が練習になる気がする．