８／７（月）じて通 ＆ ローラー

今晩の退勤ＴＴ１８分２５秒．普通．

久々に２０時に上がれたので，帰宅後ローラー．

出たなり ２０分走．

＝＞１０分 ２７３Ｗ ＋ ５分 ２９２Ｗ ＤＮＦ

少し突込み気味で入ったら，２０分もつきがせず，急遽１０分 × ２へ変更．

３分レストして，２本目，１０分もつきがせず，５分でしゅーりょー．

最近練習が雑．