３／２７（月）ローラーのみ

先週は月曜以外，がっつりさぼり．

先週末も乗らず．

今日はじて通なし．

帰宅後，軽めにローラー．

Ｌ４ ２０分 ２７０Ｗ．

＝＞２０分 Ａｖｅ ２７９Ｗ

重めのギアでガシガシ．

何となく．シフトダウンせず．．

乗ってしまうと頑張ってしまって，結構疲れた．．．