１０／１０（月） じて通 ＆ ローラー
昨日の運動会でトラック半周全力疾走が相当こたえてます．
全身ボロボロ．
１５０ｋｍくらい走った翌日のような感覚．
しかも週末何気に忙しかったので，疲労感．
そーいえば同じチームにキャップが合流しました．
何かの縁ですな．
退勤はオギちゃんと２人．
だるいので軽めに３分ー３分．
帰宅後，トレーニング．
先週盛大にさぼったので，とりあえず今日は汗をかくレベルで．
Ｌ４ ２０分 ２５０Ｗ
＝＞２０分 Ａｖｅ２７１Ｗ
思ったより踏めました．
残り５分だけ集中してＡｖｅ出力を上げて，心拍も１８０ｂｐｍまであげて，終了．
明日からまた上げていきます．（予定）
