９／２８（水） じて通 ＆ ローラー
９／２３（金）
じて通のみ．
通勤 ＆ ローラーでもガシガシやってると週末は疲れてきます．
今日は遠回りをしつつまったり帰宅．
ローラーはうっかりサボリ．
９／２４（土）
計画休息．
朝から長男の塾の送迎やら，子ども会の草むしりやら．
その後，レンタルCD返しに行ったり．
久々に回転寿司食べたり．
な一日でありました．
９／２５（日）
PMから用事があったので，１０：００帰り目標でキャップと朝練．
エンデューロを想定した耐久走．
コースは芳賀５３０コース．
これを３ＬＡＰ．
１Ｌａｐ目，ガチ上げ．
２Ｌａｐ目，ペース．
３Ｌａｐ目，自由
という構成．
１Ｌａｐ目のガチ上げで脚終了．．．．
２Ｌａｐ目，マジヘロヘロ．
キャップに３Ｌａｐ目ギブ宣言してＤＮＦ．．．
体力ねーーー．
９／２６（月）
じて通のみ．
昨日の練習で筋肉痛．
いかに普段強度が低いことか．
退勤は一人ＴＴも，イマイチかからず，途中でやめてまったり．
帰宅後はさぼり．
９／２７（火）
突発有休．
女房の体調不良で病院に付き添うことにしました．
待ちが長いし，点滴打つし，８：３０に行って帰宅は１４：００．
今日は終日看病で練習無し．
９／２８（水）
じて通 ＆ ローラー．
昨日休んでしまったので，溜まった仕事を片付けるべく今日はフル残業．
退勤は久々にキャップと一緒．
でも雨天にて最短距離を移動のみ．
帰宅後，食事の前にトレーニング．
時間も遅いし，食事の後はやる気が起こらんきがしたので．
あまりかかる気がしなかったので，今日は
Ｌ４ ２６０Ｗ ２０分
＝＞１５分 Ａｖｅ２６７Ｗ ＤＮＦ．
１０分過ぎて２０分やり切れる気がせず，１５分に変更．
出力は低いけど心拍は１８０を超えているから，まぁまぁ追い込んだのだろう．
きっと晩飯食ってないからだ．
そういうことにして，また明日．
