９／２２（木） じて通 ＆ ローラー

朝雨が降っていない隙にじて通．

が，テクノ街道でサラっとくらって，下ろしたて二日目のシューズがびしょ濡れ．

最近はキャップが一緒に退勤してくれないので，今日も一人ＴＴ．

のつもりだったが，路面もＷｅｔだし，何となくかかりが悪そうなので遠回りしながらまったり帰宅．

帰宅後はトレーニング．

Ｌ４な気分じゃなかったので，こんなときは退勤モード３分ー３分．

今日は血の巡りをよくしとこう．みたいな感じ．

３分 ３００Ｗ － ３分 ２００Ｗ × ３セット

それなりにキツかったですが，普通にやりきれました．

ラストはモッコリ堂スプリントを想定して４０秒もがき！