４／１８（月）

じて通 ＆ ローラー．

通勤１９分フラット．

通勤，暖かくなってきましたね．

もう少し気温が上がったら，全力通勤は終了です．

退勤，一人．

ＷＥＴ．

雨の予報でしたっけ？

まったり遠回りで帰宅．

帰宅後トレーニング．

Ｌ４ ２８０Ｗ ２０分 １本

＝＞Ａｖｅ２８９Ｗ 

上ハン．

低ケーデンスでガシガシ．

やっぱこれが踏みやすい．