１／１３（水）

じて通 ＆ ローラー．

じて通と言っても，今日は東日本ホテルで山篭り．

自転車で往復９ｋｍくらい．

明日も東日本ホテルだが，ＡＭ中どうしても出社せねばならず，午後から篭る予定．

帰宅後，食事してちょっと休んだ後トレーニング．

Ｌ４ ２０分 出たなり．

＝＞２０分 Ａｖｅ２７７Ｗ

ラスト５分．

マジで苦しかった．

ちょっと追い込み過ぎた．

こんなに苦しいの毎日出来ない．

明日から，も少し軽めに変更．

と思っても，ついつい踏んじゃうんだよなー．

体重６６．７ｋｇ  ／ ２０．２％

やべーー．

どんどん肥えてます．．．