10/3(土)
10/2(金)
じて通のみ.
とりあえず今週は乗り切った.
でもまた来週も引き続き厳しいなぁ...
10/3(土)
キャップと2人で古賀志練.
ジャパンカップに向けて.
普段あまり森林公園に行かないので,1年ぶりくらいかも.
今日は古賀志リピート × 10本の予定.
下ってすぐ登り返すので,インターバルは約3分.
1本目 : 4分11秒 Ave311W
2本目 : 3分51秒 Ave344W
3本目 : 4分30秒 Ave289W
4本目 : 4分27秒 Ave294W
5本目 : 4分26秒 Ave293W
3本目からほぼサチュレート.
5本走ってちょっと休憩.
キャップの要望で,CRから普通の耐久走に変更.
ということで,もう1SETは中止して,小来川へGo.
ちょいちょい土砂崩れの工事をしているが,自転車なら1周できました.
ポイントポイントはキャップと掛け合って,脚ガクガクです.