２／３（火）

じて通 ＆ ローラー．

土，日，月と派手にサボったので，さらっさらのサラ脚です．

通勤から脚が軽快．

退勤はキャップとオギちゃんとアゲアゲローテ．

上げすぎてちょっと脚に来ました．

帰宅後はトレーニング．

退勤踏んだから時間もないし１本でいーか．

でもちょっと思い立って今日は２０分走にチャレンジ．

１１ヶ月ぶり．

＝＝＞２０分 Ａｖｅ ２９６Ｗ

きたー．２０分パワー更新．＋１０Ｗ．

数字なんて意味無いよ，と首脳陣には怒られそうですけど，やっぱうれしーー．

事前にＶＯ２ｍａｘ計測してないので，参考値ですけど．

１５分を過ぎてからの５分はまさに地獄．

１５分 ２本目よりきつくないか？

いやー今日は良く我慢できました．

計量 ： ６４．８ｋｇ  １９．３％