１／９（金）

じて通 ＆ ローラー．

今日は定時退社日．

しかし．．．

Ｓ残して，帰宅．

退勤時グライペルと遭遇．

久々．

この男やっぱり平地速い．

もったいないな．

帰宅して，食事後トレーニング．

土曜練に出たいので，短距離高強度．

久々にはぁはぁしたかったので３０－３０ ７倍 （４４０Ｗ）× ５

＝＝＞４５１Ｗ，４５０Ｗ，４６４Ｗ，４７３Ｗ，４７１Ｗ，４６７Ｗ

ん？ 間違えて６本やってしまった． もう２，３本行けるかも．

何気にローラー１７日ぶりなんですけどー．

きゃーーー．

どんだけサボってんねん！

来週になれば，，，，お仕事から少しは解放されるはず．．．

久々の高強度．

キツかったです．