１２／１３（土）

１２／１１（木）

じて通のみ．

疲労困憊でトレーニングはさぼり．

１２／１２（金）

じて通のみ．

夜キャプテンと２人で忘年会．

ガッツリ飲んで，ガッツリ食べて，苦しくなりました．

今日は昨晩飲みすぎて朝起きれず．

起床７：３７．

朝練あきらめて二度寝．

起床して，うだうだした後午後からベースアップの１００ｋｍ走へ．

どこに行こうか迷いましたが，もてぎ練コース ==> 和の道 ==> 向田線へ．

たんたんと走って９０ｋｍ，３時間５分．

もう３，４０ｋｍ走りたかったのですが，日没タイムアウト．

休憩らいしい休憩もせず，あまり補給もしなかったので，終盤ハンガーノック気味になっちゃいました．

軽くＡｖｅ３０ｋｍ／ｈで走れるようになりたいなぁ．

体重６３ｋｇ．

ようやくシーズン後半に戻ってきました．

冬場は体重が減りやすいな．