１０／１０（金）

１０／９（木）

じて通のみ．

久々に木曜練出ようかと思い，５：１５に起床．

暗い．． 眠い．．．

あとちょっとだけ寝よう． ＝＝＞ ５秒で意識を失う ＝＝＞１時間後へタイプスリップ

ということでＤＮＳ．

夜もやる気が起きずさぼり．

ここのところお疲れ気味．

水，木と二日連続ソファで寝落ち．

１０／１０（金）

じて通．

フル残 ２２：００．

退勤まったくかからず． ３５ｋｍ／ｈで乳酸感いっぱい．

調子が悪いです．

ここのところ大いにサボリ気味なので，気を持ち直して帰宅後トレーニング．

Ｌ４ ２８０Ｗ × ２本

＝＝＞ １本目 ： Ａｖｅ２８０Ｗ １５分．

            ２本目 ： Ａｖｅ２７９Ｗ １１分 ＤＮＦ

１本目，少し自信がなかったので低めから入ってビルドアップ．

何とかＡｖｅ２８０Ｗ成功．

２本目 ２８０Ｗスタート．

７：３０ですでに限界．

乳酸溜まりまくり．

パワーも徐々に低下．

絶対あと半分できなそう．

１０分まで頑張る！ 

Ａｖｅ２８０Ｗ維持．

もう１分頑張る．．．．

ものの，一気にかからなくなりＤＮＦ．

今日は心が弱かった．

あと４回我慢できたよーな．できなかったよーな．

久々のＬ４ １５分×２はきつかった．

進化してませんね．

また頑張ろう．