９／２２（月）

９／２１（日）

久々にHP.I.C.T練．

面子は僕とオギチャンとマツオ．

マツオは久々．

なかなか良く登るけど，相変わらずの黄金のタレ炸裂．

惜しい．．．

もー少しだ．

皆のペースに合わせつつ，８８ｋｍほど．

時々強度を上げる感じでよい練習になりました．

今日．

じて通．

朝はちんたら，夜はキャップとローテ．

板戸の下りで攻撃．

いぇい． 

引きちぎったぜ!!

帰宅後，トレーニング．

今日は３０－３０を5本のみ．

４２１W，４３３W，４３３W，４３８W，４４５W

かからない．．．

7倍行かず．．．

明日は有休．

起きれたら朝練に行こう．