８／１１（月）

ちょっと乗りに行きたかったので，個人５３０．

のつもりが，起床時Ｗｅｔ．

明け方雨が降ったようです．

路面が乾くのを待って，７３０に発進．

９：００までしか時間がなかったので，短距離高強度．

ということで，５３０練コースを１Ｌａｐのみ．

４６分２２秒． Ａｖｅ３３ｋｍ／ｈ， Ａｖｅ２１６Ｗ

風が強くて辛かった．

にしても，平凡．

心拍も上がりきらず，追い込めていない．

全然高強度じゃないです．

ここを４２分とかで走る，ウルフさんやサマタは信じられん．

その後３分ソリアを３本やって終了．

約４５ｋｍ．

午後はクアトロをメンテ．

ＤＨバーを付けてみた．

とりあえず適当に．

少し慣れが必要そうだ．