３／５（水）

今日は朝歯医者にて、１０：３０出社。

雨天にて、久々の車通勤。

歯医者のおばさん達に、今日は自転車じゃないんですねー、とか言われる。
見慣れると意外とチャーミングなおばさま達。

１９：００に退社し、車なのをいいことにちょっとその辺のお店に寄り道。
２１：００頃帰宅して、食事して、ドラマ見て、嫁さんとちょっと会話して、トレーニング。

今日はソリアの日。
じて通してないので、体が温まっておらず、やる気がおきない。

さまっちのブログ読むと彼は今日もきっちり踏んでいるので、僕も頑張る。

Ｌ４は毎日。週に２回オーバーアンダーとソリアを入れるが基本サイクル。
最低限Ｌ４　１本は踏んでおこうと一旦はじめると案外踏める。

アップ無しでスタート。１５分徐々にあげてＡｖｅ２７４Ｗ。

その後Ｌ５ 　３分 ３２０Ｗ×３本。

１本目：Ａｖｅ３２６Ｗ／１７５ｂｐｍ（Ｍａｘ１８３ｂｐｍ）９２ｒｐｍ

２本目：Ａｖｅ３２４Ｗ／１７４ｂｐｍ（Ｍａｘ１８４ｂｐｍ）９２ｒｐｍ

３本目：Ａｖｅ３２３Ｗ／１７３ｂｐｍ（Ｍａｘ１８５ｂｐｍ）９２ｒｐｍ

前回３分レストで踏み切れなかったので、レストを４分に延長。

なんとか目標値はクリア。

しかし、超苦しかった。もう１本たりとも踏めない。

３本目１分過ぎは魂のペダリング。フォームもめちゃくちゃ。
最後はもがくことも出来なかった。

今週末のＨＯＮＤＡ練は、Ｃ５０で行こうかな。
ボチボチレース用の機材に慣れておくか。