３／４（火）

今日は久しぶりにキャプテンと退勤。
３、４分程度のストレートを３本ずつ６本互いに引き合う実走ソリア。

この人やっぱ強いわ。
大してローラーをやらなくても強い人を何人か知っているが、そのうちの一人。
今年のHP.I.C.Tはこの人と２人で何とか結果を残して行きたい。

最後の掛け合いは取られた。
やっぱ実走はダメだな。
退勤３０分、そこそこ追い込めました。

帰宅後、トレーニング。

１５分走　２７０Ｗ×２本の予定だったが、退勤の強度が高かったので、１本に変更。

１５分踏んで、イマイチ心拍が上がってこないので、＋５分追加で２０分２７５Ｗ。
ラスト４０秒、３０秒と段階的に上げて、２０秒もがいて終了。

きっちり追い込めた。

オフトレ終わってＦＢにアップしてないので、社長さぼってるな？って思われてるかな？　ムフフ。

ちゃんとコソっとやってますよ。
誰も思ってないか。