超久しぶりにローラーに乗ってみた． 最近週末ウダウダが過ぎる． 外練も中々腰が重く． 軽く汗を流すつもりでＬ４． 目標は，先日の羽黒山の感じから，２４０Ｗ １５分 × ２本． ＝＞１本目：Ａｖｅ２４８Ｗ， ２本目：Ａｖｅ２５２Ｗ ホッ，できた． ２本…