通勤まったり． 退勤まっつり． 帰宅後トレーニング． Ｌ４ ２０分 適当． ＝＞１５分 Ａｖｅ２７０Ｗ ＤＮＦ ＋ ５分 Ａｖｅ２８５ｗ． 後５分行けそうな行け無そうな，きっと行けたんだろーな． 根性無し． ちょっと休んで補習５分追加．

ＡＭ中にローラー． Ｌ４ １５分 適当 ×２ ＝＞１５分 Ａｖｅ２７３Ｗ ＋ １０分 Ａｖｅ２４３Ｗ ＤＮＦ ＋５分 Ａｖｅ ２５１Ｗ ＋３０－３０ ６倍 × ５本 １５分 ２本，２本目全然踏めない．．． 久々に３０－３０やってみた． ６倍と７倍は世界が違う．