今晩の退勤ＴＴ１８分２５秒．普通． 久々に２０時に上がれたので，帰宅後ローラー． 出たなり ２０分走． ＝＞１０分 ２７３Ｗ ＋ ５分 ２９２Ｗ ＤＮＦ 少し突込み気味で入ったら，２０分もつきがせず，急遽１０分 × ２へ変更． ３分レストして，２本目，…