先週は月曜以外，がっつりさぼり． 先週末も乗らず． 今日はじて通なし． 帰宅後，軽めにローラー． Ｌ４ ２０分 ２７０Ｗ． ＝＞２０分 Ａｖｅ ２７９Ｗ 重めのギアでガシガシ． 何となく．シフトダウンせず．． 乗ってしまうと頑張ってしまって，結構疲れ…