じて通 ＆ ローラー． 早出早アガリ２日目． 朝起きられない． というか夜早く寝れない． 退勤はキャップと２人． ２０：００退勤，交通量多し！ イマイチ追い込みきれず． 帰宅後トレーニング． Ｌ４ ２８０Ｗ １５分 ×１ ＝＞Ａｖｅ ２８４Ｗ １５分 ２本…