じて通 ＆ ローラー． 今日はフル残． 今とても忙しいです． おかげで退勤雨食らわずに済みました． 退勤は一人Ｌ４走レベルで１５分． でも２４０～５０Ｗくらいだろーな． 帰宅後トレーニング． Ｌ４ １５分 ２８０Ｗ． ＝＝＞Ａｖｅ２８５Ｗ １５分． 設…