じて通 ＆ ローラー． 朝，雨の止んでいる隙にサクッと通勤． 退勤は一人でいつもの遠回り． それにしても今日は寒い． 今年は凍結路面で落車したので，そのトラウマ． 何となくＷｅｔの夜は怖い． 帰宅後トレーニング． 今日はＬ４ ２０分 １本． Ａｖｅ２…