じて通 ＆ ローラー． 通勤のんびり． 退勤は調子がよいので，久々に１２．８ｋｍ ＴＴ． しかし，思ったほどかかりが悪く，ベストの１分落ちペース． 途中でやめました． 退勤で疲れてしまったので，今日は１本． Ｌ４ ２８０Ｗ １５分 × １ ＝＝＞ Ａｖｅ…

１０／１７（金） じて通． 夜お太れ． １０／１８（土） ジャパンカップ オープン ＆ チャレンジサポート． 自走往復 ＆ ＪＣコース１Ｌａｐのみ． １０／１９（日） さぼり． 夜，緊急お太れ． 今日，じて通 ＆ ローラー． 週末しっかりさぼったせいか，脚…