１１／３０（木）じて通 ＆ ローラー
今週は月曜から足腰ボロボロ．
腰が痛いって，体幹落ちてるってことかしら？？
もてぎから中３日．
私は特にオフとかないので，オフトレとかもない．
ちゅうことで帰宅後トレーニング．何日ぶりだ？
ちなみに退勤は雨天で最短距離を移動のみ．
今日はＬ４ 適当 ２０分
やっぱ２０分っしょ！
=>２０分 Ａｖｅ ２７１Ｗ
レース前とほぼ同等．
全盛期より２０分Ｐｏｗｅｒが２０Ｗ以上落ちてるもんなぁ．
そりゃーねーー．
１１／２６（日）もてぎ７時間エンデューロ
もてぎエンデューロ秋です．
４時間エンデューロ ソロに参戦．
今回のHP体制．
キッズ低学年 １名．
４時間 ロードソロ ２名．
４時間 ロードチーム １チーム（３名）
まずは一発目．
エースのキャップＪｒのキッズ低学年．
５位でフィニッシュ！
Ｔｏｐからは遅れたが，それほど遠くない．
練習次第ではもーちょっと行けそうだ！
続けてメインの４時間．
キャップとチームの１走目オマツといつものようにオーバル側の大外に位置取り．
このラインの前方にＳＫＹファミリーの妻がいる．
この妻，先頭集団に付いていく気無いくせに，いつも前のほうに整列し，パイロン化するので要注意人物．
７時間スタート後の移動の隙に，妻の前ＧＥＴ．
これで安心．
９：０４スタート．
１Ｌａｐ目．先頭付近まで上がってリアルスタート．
まー余裕．
２Ｌａｐ目．
まだまだ大丈夫そう．
３Ｌａｐ目．
しゅーりょー．
６分５０秒より速くなると，途端にきつい．
６分３０秒のＬａｐを刻まれ，自ら降りた．
次に７時間の集団のケツにジョイント．
久々のゆーさくちゃんや，カワイちゃんと雑談しながら走行．
たのしー．
ペースも落ち着いていて，ほどよい．
ほどなくしてペースＵｐ．
６分４０秒ほどになったので，しゅーりょーー（２回目）．
その後再度４時間のケツにジョイント．
数Ｌａｐして，しゅーりょーーー（３回目）
その後またまた７時間のケツにジョイント．
１Ｌａｐくらいでしゅーりょーーーー（４回目）．
この時点で２時間半くらだったかな？
もーかなりキツイっす．
以降，Ｌａｐされる先頭集団にはジョイントできず．
っていうかする気も起きず．
３時間．
かなり限界．
ペース激落ち．
３時間半．
もはや女子にも付いていけず．
かなりヘロヘロ．
ラスト２Ｌａｐくらいかなーと思ってたところで，ブラーゼン柴田君が一人でプラプラしてたので，無賃乗車．しかもオレ専用．
途端に７分半~８分くらいのそれはそれは気持ちーペースで引いてくれた．
最終Ｌａｐで，脚完売御礼だったので，助かりましたよー．
とお礼言ったら，実は自分も売り切れてまーす，だそーです．
沖縄のあとなんで，オフもオフ．
モチベーション出ませんよー．とおっしゃってました．
そんなこんなで，３１Ｌａｐ １４９ｋｍ ３７位でした．
前回も前々回も３３Ｌａｐ １６０ｋｍ．
ただ
前々回は１時間４０分で最初のしゅーりょー．
前回は３０分で最初のしゅーりょー．
今回は２０分でしゅーりょー．
ここんとこレベル上がってるなーー．
集団のペースはえーよなーーー．
と思ってましたが，過去の記録を確認すると，前回の方がペース速い．
前々回はもっと速い！！
ってことは，私が着実に弱ってるということか．
信じたくないが，これが現実．
通勤とゆるーいローラーしかやってないからなー．
やっぱダメかーー．
かといって，苦しいことしたくないし．
でもなんとなーくエンデューロで２時間くらいは付いていけるよーになりたいなー．
なーんて思ってみたり（笑）
そーじゃないとチームで参戦しても勝ち目ないですからね．
来年５月はもーちょっと練習して，３３Ｌａｐを目標にしよう！
１１／１９（日）チーム練 芳賀町
今週末も実走．
キャップと２人で秋もてぎに向けて耐久走．
５３０コースを４Lapノンストップで．
１Lap目はまーまー上げて，残りは耐久ペース．
Lap１：４４分５０秒
Lap２：４８分００秒
Lap３：４８分１２秒
Lap４：４８分４１秒
来週はもう５０分くらい走るかな．
１２２ｋｍ．
結構疲れました．
最近毎度おなじみのコース．
決まったコースを周回する方が練習になる気がする．
１１／１４（火）じて通 ＆ ローラー
通勤．
昨晩のローラーの疲労でちんたら通勤．
たかだかＬ４ちょろっとで翌日疲労とか，，，弱っ！
退勤．
ＷＥＴだったので最短距離で帰宅．
帰宅後トレーニング．
退勤の感じ，なんとなくかからなそうな雰囲気なので，軽めにしよー♪
ということで，適当 ２０分走に決定．
＝＞２０分 Ａｖｅ ２６３Ｗ
序盤抑えれば２０分踏める．
１１／１３（月）じて通 ＆ ローラー
日曜日はSGTもてぎへ！
NSXは蚊帳の外だったけど，おもしろいレースでした．
３家族，子供達も楽しんでくれたよーで，よかった！
今朝はまた寒かったですねぇ．
でも寒いと汗かかないので，朝から遠慮なく全力通勤できてＧｏｏｄ．
普段はシャワー浴びるの面倒なので，ちんたらが多いので．
退勤は雨が降り始めてきたので，ちびって最短距離を帰宅．
でも結局降らなかった．
帰宅後トレーニング．
Ｌ４ １０分＋３分 ２８０Ｗ ×２
Ｌ５ １分＋１分 ３２０Ｗ ×３
＝＞Ｌ４ １本目 １０分 Ａｖｅ２８２Ｗ
Ｌ４ ２本目 ５分 Ａｖｅ２７７Ｗ ＤＮＦ ＋ ５分 Ａｖｅ２８３Ｗ
Ｌ５ １本目 ３３０Ｗ，２本目 ３３８Ｗ，３本目 ３４８Ｗ
今日もＬ４ ２本目踏めず．．．ちょっと負荷高いかな．
苦しくなるとやめる．苦しさを乗り越えないから，さっぱり強くならない．
Ｌ５はほどよい．これならもう数本できるかも．
やらないけどね（笑）
